自分で出来る簡単ストレッチ

毎日手の筋肉を使う仕事だから

美容師の皆様がサロンワークで毎日酷使する手。
一日の終わりにそんな手を労わってあげませんか？

ここでは毎日少しの時間で簡単に出来る手のストレッチ３種類ご紹介。
順番に３つのストレッチを繰り返せば手を使う筋を伸ばすことができます。
ちゃんと３種類やるのがポイントです。
かたよってやると効果がないですよ。
お風呂の中なんかでやってみてもOK。

一日ご苦労様という気持ちを込めてゆっくりとやってあげてください。

ストレッチを行うときの注意点！

ストレッチ１

まずは手を開いて腕をまっすぐに伸ばして、手を広げます。 指先に力を入れるような感じで開いてください。 このときにヒジが曲がってるとダメですよ。
次に親指をゆっくりと手のひらの内側にまげていきます。 ゆっくりと曲げるのがポイント。
のこりの４本の指で親指を内側に入れたこぶしを作ります。 軽く力を入れてくださいね。 親指が痛くなるほど握らなくてもいいですよ。
そのままゆっくりと手首を曲げて止め、５つ数えて力を抜きます。 痛くなるほど手首は曲げないでください。 ひじは曲げてはダメですよ！

ストレッチ２

さて、次のストレッチ。 その前に今回のストレッチで使うポイントを探します。 手のひらを下に向けて親指に力を入れてください。 そうすると親指の上にヘコミができますよね？これが今回のポイントです。
ポイントの位置をよーく覚えておいてくださいね。 ではストレッチに入ります。 まずは手のひらを上に向けて軽くひじを曲げます。
反対の手の親指の腹を先ほど見つけておいたポイントにあてがいます。
そのまま親指をのこりの指でつかみます。
つかんだらゆっくりと円を描くように手首に向けてまげて行きます。痛くなる手前でやめてくださいね。
親指を曲げた状態で、ゆっくりと腕を伸ばしていきます。 ゆっくりですよ。
腕が伸びきったら、５つ数えて力を抜いてください。

ストレッチ３

さて、最後のストレッチです。 今度は手のひらを下に向けて軽くヒジを曲げます。
反対側の手で、曲げた手をつかんで、手首をゆっくりと下にまげていきます。 くなる手前でやめてくださいね。
手首を曲げた状態のままゆっくりと腕を伸ばしていきます。 ゆっくりですよ。
腕が伸びきったら、５つ数えて力を抜いてください。

ストレッチについて

この３種類のストレッチは１日に約５～１０セット行えば効果的です。
お昼休みや、お休み前にやってもらっても結構です。
とにかくゆっくり行うことと、必要以上に力を加えないことが大切。
手は、自分の大切な仕事のパートナーですからゆっくりといたわってあげてください。